太熱了先給大家開個空調，大家邊吹空調邊往下看吧
今天，熱搜出現了#地球到了2000年來最熱時候#的話題，引起網友們的瘋狂吐槽和抱怨。
最近全國大部分地區(qū)關鍵詞都是“熱熱熱熱熱熱熱熱熱”，日?？粗筇柹l(fā)抖不敢出門，連續(xù)高溫讓人苦不堪言。
據杭州氣象臺統(tǒng)計，杭州已經連續(xù)10天高溫在線，實現了7月下旬高溫大滿貫。
昨天，杭州氣溫破紀錄地熱到了38.9℃。
今天，杭州發(fā)布了今年第六個高溫橙色預警。
高溫天情緒煩躁，身體也易產生不適，室內室外溫差易造成感冒等癥狀，同學們在防暑降溫的同時，也要記得保持良好的生活習慣！
下面給小松們送上一份高溫防暑攻略，請收好!
01 多喝水
及時飲水，不要等到渴了才喝水。建議適量飲用溫開水、淡鹽水、綠豆湯等防暑飲品。
02 注意食品安全
天氣一熱大家都喜歡吃冰的，但不可過度喝冷飲、食用冰淇淋等，過于生冷的食品容易造成腸胃疾病，炎熱天氣下，飲食方面要忌生冷、辛辣。
高溫下食品易發(fā)生變質，小松們要重視食物衛(wèi)生安全，周日減少外賣食用，盡量在學校食堂解決三餐。
03 保證休息
注意休息，保持充足睡眠；適當增加午休，午休時間不宜超過30分鐘。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
04 平衡飲食
夏天出汗多、消耗大，應多吃高蛋白易消化的東西如雞鴨魚肉、蛋類等，及時補充維生素，以滿足人體的代謝需要。
05 忌受熱后“快速冷卻”
脫離高溫環(huán)境后，很多人喜歡開足空調吹冷風，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，或用空調、電扇“快速冷卻”；溫水洗澡、濕毛巾擦拭皮膚更有助于體內熱量散發(fā)。
06 適當使用空調
空調為人們提供了舒適的環(huán)境，然而這畢竟不是自然狀態(tài)。室內空氣循環(huán)使用，會影響空氣的清潔度和人體正常的生理活動。久居空調房間，會令人感到頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，甚至會降低人體的抗感染能力。
使用空調時，溫度記得不要調得過低或過高，室內外溫差不超過8℃為宜，天氣再熱，室內溫度也要保持24℃以上,以免與外界氣溫相差過大。
小松們如感到身體不適，記得及時聯(lián)系班主任哦！
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